5 cosas que puedes hacer en la noche para bajar de peso

cosas que puedes hacer en la noche para bajar de peso
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La clave para bajar de peso está a la hora de dormir. ¡Inténtalo!

¿Sabías que por la noche el cuerpo humano puede quemar calorías y perder peso? Según la ciencia, existen algunos tips que pueden ayudarte, mismos que te compartiremos a continuación:

Evita los alimentos con sal

¿Has notado que duermes y amaneces sintiéndote hinchada? Los alimentos con alto contenido en sodio son los responsables. Keri Gans, autora del libro “The Small Change Diet” aconseja evitarlos a la hora de cenar.

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Toma agua

El agua es capaz de limpiar tu organismo, lo que te ayudará a eliminar la retención de líquidos. Gans sugiere dejar de hidratarte una hora antes de irte a dormir, así evitarás despertar en la madrugada para correr al baño.

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Bajas temperaturas

Un estudio del National Institute of Health Clinical Center descubrió que las personas que duermen a bajas temperaturas queman más calorías que aquellas que no lo hacen. Piénsalo, el invierno puede ser una excelente época para intentar este tip.

Oscuridad

Un estudio publicado en el Journal of Pineal Research encontró que dormir en una habitación muy oscura estimula al cuerpo para producir melatonina, hormona quema-grasa que se produce en la glándula pineal.

Ejercicio nocturno

Una encuesta realizada por la National Sleep Foundation encontró que las personas que realizan ejercicio por la noche pueden dormir mejor, lo que ayudará a tu metabolismo a quemar la grasa que no necesita.

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Como ves, perder peso no tiene que ser complicado, sobre todo si implementas estos consejos antes de irte a dormir, ¿aceptas el reto?

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