¡No más grasa en la cintura! Mira esta rutina de ejercicios

Foto: Istockphoto
Si quieres lograr esa figura de reloj de arena, es importante que reduzcas la grasa de la cintura. ¡Estos 5 ejercicios te ayudarán!

Llega el verano y se antoja andar más ligera de ropa y salir a nadar o a la playa, pero esos gorditos en la cintura no te dejan verte como quisieras. La famosa figura de reloj de arena sí es posible mientras cuides tu alimentación y realices una rutina de ejercicios. Aquí te dejamos cinco ejercicios que te ayudarán a reducir la grasa de la cintura.

Ejercicio 1

Mantente de pie con las piernas ligeramente separadas y tu espalda recta.

Eleva los brazos.

Inclina tu tronco hacia un lado lo más que puedas.

Inicia un giro hasta mirar el suelo, sin encorvar la espalda.

Baja tus brazos cuando vayas hacia el frente hasta tocar el suelo, y termina el círculo.

Desde la posición inicial, comienza de nuevo, cambia de lado y repite.

Hazlo 5 veces.

Cómo reducir la cintura
Ilustración: Pinterest

Ejercicio 2

De pie, con la espalda recta y los brazos elevados.

Alza tu brazo derecho lo más que puedas, hasta sentir que estiras la parte lateral de la cintura.

Hazlo suavemente dando pequeños jaloncitos, sin lastimarte.

Cambia de brazo y repite lo mismo.

Realiza series de 10 repeticiones con cada brazo.

Cómo reducir la cintura
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Ejercicio 3

Con las piernas levemente abiertas y las manos en la cintura, flexiona las rodillas.

Gira lentamente tu cintura tanto como puedas hacia la derecha y luego hacia la izquierda.

Mueve sólo de la cintura para arriba y mantén la espalda recta.

Realiza una serie de 20 de un lado y del otro.

Cómo reducir la cintura
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Ejercicio 4

Recuéstate en el piso sobre tu costado derecho y pon tus manos en la nuca.

Pídele a alguien que te sostenga los pies.

Sube y baja empujando tu torso hacia los pies.

Repite del otro lado.

Cómo reducir la cintura
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Ejercicio 5

En el piso con las piernas flexionadas y manos en la nuca.

Pon algo que pese sobre tu abdomen.

Empuje tu torso hacia adelante y luego vuelve a bajarlo.

Tienes que sentir un poco de dolor muscular.

Cómo reducir la cintura
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Para mejores resultados practica esta rutina de ejercicios 5 veces a la semana, todo dependerá de tu estado de salud, edad y condición física. Roma no se hizo en un día, así que tómalo con calma, pero crea un hábito para disfrutar los resultados.

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