¿Cómo saber si estás reteniendo líquidos?

¿Cómo saber si estás reteniendo líquidos?
Woman drinking water after workout.
¿Te sientes hinchada, cansada, la ropa te aprieta? Sigue leyendo y descubre si retienes líquidos en el cuerpo

La retención de líquidos es un problema muy frecuente en las mujeres, ya sea por motivos hormonales o alimenticios, causa malestar e incomodidad. Esto pasa cuando nuestro organismo no es capaz de mantener el equilibro entre los líquidos que tomamos y los que eliminamos. Cuando se retienen, se acumulan afuera de los vasos sanguinos produciendo edema o hinchazón.

También, la retención de líquidos, puede ser indicador de algunas enfermedades cardíacas, renales, hepáticas o estomacales.  Así como, puede estar presente en la menopausia, embarazo y sobre todo, puede ser desencadenada por una vida llena de malos hábitos alimenticios y sedentarismo.

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¿Pero cómo saber si sufres este mal?

Mira si tienes algunos de estos síntomas típicos de la retención de líquidos:

1.- Piernas y pies. Las extremidades inferiores son las primeras en mostrar hinchazón; revisa si sientes tus piernas o pies cansados o pesados.

2.- Pocas visitas al baño.  Si a pesar de que te estás hidratando tardas en ir a orinar.

3.- Calambres o adormecimiento. Si llegas a sentir esto en piernas o pies, seguro estás reteniendo.

4.- Rostro. El primero lugar delator es el área debajo de los ojos, las mentadas ojeras que se hinchan provocando bolsas.

5.- Manos. La medida del anillo es infalible, si notas que te aprieta más de la cuenta.

6.- Dietas poco exitosas. Cuando por más que haces dieta ves que la báscula simplemente no se mueve.

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¿Cómo prevenir la retención de líquidos?

1.- Cuida el consumo de sal en tu dieta, reduce el consumo de alcohol, evita las bebidas carbonatadas, comida chatarra y también el sodio, que está oculto en alimentos que ni te imaginas, por ello revisa las etiquetas nutrimentales de los productos.

2.- Controla los niveles de estrés.

3.- Haz ejercicio.

4.- Si trabajas mucho tiempo sentado, levántate cada hora y toma breves descansos a pie.

5.- Aléjate de las altas temperaturas.

6.- Despídete de la ropa ajustada.

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Si crees tener alguno de estos síntomas te recomendamos acudir con tu médico inmediatamente, sólo un especialista podrá diagnosticar y ayudarte.

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