¡Adiós panza! Sigue esta rutina para un abdomen plano

Como tener un abdomen plano
Foto: Istockphoto
Si ya te cansaste de dar el botonazo cada vez que te sientas, sigue esta rutina de ejercicios para conseguir un abdomen plano

Si buscas un abdomen plano y has comenzado con una dieta balanceada quizá te falte complementar con una rutina de ejercicios para conseguirlo.

Lo primero que tienes que hacer es un calentamiento para no lastimar tus músculos. Estira durante 5 minutos. Después brinca la cuerda durante 3 minutos.

Ejercicio 1

Colócate en la posición inicial y brinca hacia el frente y hacia atrás. Haz 10 repeticiones.

Cómo tener un abdomen plano, rutina de ejercicios
Ilustración: Pinterest

Ejercicio 2

Acuéstate en el suelo, pon tus manos en la nuca y levántate completamente, vuelve a bajar, acuéstate y repite. Haz 10 repeticiones.

Como tener un abdomen plano, rutina de ejercicios
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Ejercicio 3

Apoya la cadera en el suelo y elevala hasta quedar derecha, flexiona la pierna hacia el pecho. Haz 5 repeticiones de cada lado.

Como tener un abdomen plano, rutina de ejercicios
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Ejercicio 4

Acuéstate sobre un tapete, coloca las piernas juntas y levántate tocando tus manos flexionando tus piernas sin que los talones toquen el piso al regresar a la posición inicial. Haz 10 repeticiones.

Como tener un abdomen plano, rutina de ejercicios
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Ejercicio 5

Mantén la espalda recta, los brazos alineados, levanta la pierna y el brazo contrarios, sostén esa posición durante 2 segundos y cambia. Haz 5 repeticiones de cada lado.

Como tener un abdomen plano, rutina de ejercicios
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Trata de descansar 3 minutos entre cada ejercicio y si sientes alguna molestia suspéndelo y consulta con tu médico. Debes conseguir resultados en 6 u 8 semanas. ¡No te rindas!

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