Conoce la sencilla rutina con la que Adele perdió 70 kilos

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¡Esto es lo que hizo Adele para bajar de peso!

Además de su potente voz, Adele es conocida por iniciar su carrera artística con algo de sobrepeso. Años más tarde, la cantante luce magnífica. ¿Cómo lo logró? ¡Checa esto!

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La rutina de ejercicios de Adele

La transformación de la británica es en parte gracias a su entrenador Peter Geracimo, quien reveló para la revista People que la ayudó con una rutina de tan solo 7 minutos que hizo a Adele perder 70 kilos.

Además de una dieta basada en té verde, chocolate oscuro, manzanas, frutas, col, arándanos y otros alimentos, la intensa rutina conocida como “7 minutos en el cielo” es corta pero efectiva y la puedes realizar en casa.

Los ejercicios continuos tienen como finalidad exigir el máximo al permitir tan solo 15 segundos de descanso entre cada uno, y son los siguientes:

– Primer minuto: flexiones de brazos clásicas
– Segundo y tercer minuto: flexiones laterales alternando entre brazos, sobre ambas manos.
– Cuarto minuto: flexiones laterales utilizando antebrazos.

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– Minuto cinco y 6: recostarse boca arriba, levantar piernas, brazos y hombros desde el suelo, sosteniendo las piernas en un ángulo de 45 grados.
– Minuto siete: ¡Ejercicio cómo ‘Superman’! Recuéstate boca abajo y levanta alternadamente brazos y piernas contrarias.

Según la misma publicación, Geracimo la ha ayudado desde el lanzamiento de su disco “25” e incluso la acompañó de gira. ¡Vaya que los resultados son visibles!

 

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