¡Lúcete ante el sol! Todo lo que debes saber sobre `Vitamina D´

No siempre tomar el sol es tan malo. ¡La vitamina D capaz de reducir el riesgo de padecer diabetes tipo 2 y más!

Conoce más acerca de la ‘Vitamina D’, poco o mucho tal vez has escuchado, pero no está de más conocer cómo impacta en nuestra vida su ausencia.

Pero… ¿Qué es la vitamina D y qué funciones tiene en el organismo?

Hombre tomando el sol
Foto: Getty Images.

Es una sustancia esencial para el adecuado funcionamiento del organismo. Esta vitamina se sintetiza en la piel por la acción de los rayos ultravioleta del sol. Sirve para:

Favorece la absorción de calcio en el intestino e interviene en la estructura ósea.

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Participa en la secreción y acción de insulina, fortalece el sistema inmune, regula la presión arterial, mantiene la fuerza muscular e inhibe la proliferación de células tumorales, principalmente.

Mujer vestida de blanco tomando el sol

Foto: Getty Images.

¿En qué alimentos está?

Los alimentos en que puedes recibir esta vitamina es en huevo, champiñones, salmón, atún, sardina y aceite de hígado de bacalao. Sin embargo, la principal fuente proviene del sol.

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¿Qué factores pueden favorecer el desarrollo de deficiencia o insuficiencia de vitamina D?

  • Exposición limitada al sol
  • Uso de bloqueador solar
  • Piel oscura
  • Adultos mayores
  • Obesidad
  • Síndromes de malabsorción intestinal
  • Consumo crónico de ciertos medicamentos (anticonvulsivos, corticoesteroides, etc)

Mujer vestida de negro tomando el sol

Foto: Getty Images.

Es importante que a partir de los 35 años comiences a tomar vitaminas de complejo D para favorecer el equilibrio que tu organismo necesita. La falta de esta vitamina no tiene síntomas por lo que puede pasar desapercibida.

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¿Cuál sería el impacto de no atender la deficiencia de vitamina D?

El médico endocrinólogo Ernesto García Rubí, menciona que la VD cumple varias funciones en el organismo, de tal manera que en los casos de deficiencia o insuficiencia todas estas acciones se verían alteradas, lo que podría aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, ciertos tipos de cáncer, enfermedades infecciosas y autoinmunes, entre otras.

Hombre con lentes tomando el sol

Foto: Getty Images.

¿Cuáles serían los beneficios de alcanzar y mantener niveles óptimos de vitamina D?

Al corregir la deficiencia o insuficiencia de vitamina D puede proveer beneficios adicionales a la salud. Por ejemplo, puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2 de un 40 a 55 por ciento, el riesgo cardiovascular en 33 por ciento, el riesgo de síndrome metabólico en 51 por ciento, así como las enfermedades autoinmunes e infecciosas. Para conocer el estado de vitamina D en su organismo, es necesario consultar a su médico.

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